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Exercício e dieta

Se você pratica exercício regularmente, logo perceberá que ficará menos cansado(a) e conseguirá aumentar seu ritmo. O exercício ajuda a perder peso, a reduzir sua pressão arterial e a melhorar seus níveis de colesterol no sangue.

Antes de iniciar um programa de exercícios, consulte seu médico. Escolha atividades das quais goste e aumente o ritmo gradualmente. Torne o exercício parte de sua rotina diária. Variar o tipo de exercício ajuda. Se você está acima do peso ou sofre de artrite, provavelmente vai descobrir que a natação e o ciclismo impõem menos pressão às articulações.

Você deve tentar exercitar-se três vezes por semana, permitindo que seu corpo se recupere entre as sessões. Aumente gradualmente os exercícios até que consiga se exercitar continuamente durante 30 minutos, o que deverá fazê-lo(a) transpirar ou deixá-lo(a) ofegante.

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A dieta e o exercício reduzirão meu
colesterol elevado?

Sim. Eles constituem medidas importantes. Converse com seu médico sobre um programa de exercício e de perda de peso. O exercício regular deve representar uma parte importante de qualquer esquema de tratamento para redução do colesterol. O exercício não apenas ajuda a reduzir o colesterol elevado, como pode também ajudar a reduzir outros fatores de risco de doença arterial, tais como pressão arterial elevada e obesidade. Lembre-se - os alimentos (especialmente carne vermelha e derivados do leite) são fontes de excesso de gordura e colesterol no organismo. Essa é a razão pela qual a dieta representa uma parte importante de todos os esquemas de tratamento para reduzir o colesterol elevado.

A dieta e o exercício funcionam para todas
as pessoas?

Não. Mesmo a dieta pobre em gordura e o programa de exercício mais rigorosos podem não reduzir suficientemente seu colesterol elevado. Pode ser uma questão genética ou bioquímica. Ninguém sabe ao certo. Essa é a razão pela qual os médicos geralmente controlam os pacientes com dieta pobre em gordura durante um período específico de tempo: dependendo da situação, o médico pode aconselhar até 12 semanas para pacientes cardíacos(as) e até seis meses para outros(as) pacientes sob alto risco. Para reduzir o risco de ataque cardíaco, seu LDL-colesterol deve ser inferior a 130 mg/dl, se você apresentar dois ou mais fatores de risco. Se você já apresenta doença arterial, seu LDL deve ser inferior a 100 mg/dl. Se você não alcançou sua meta ou não respondeu positivamente ao tratamento com dieta dentro de um período de tempo razoável determinado por você e seu médico, ele pode considerar opções terapêuticas além da dieta e do exercício.